Life

febrero 10 2021

OCULTANDO LA VERGUENZA? Como influye en tu Liderazgo y tus Relaciones

Las adicciones son una forma de alejarte de la vergüenza, buscando sentirte grande y bien contigo mismo. La vergüenza es provocada generalmente en la niñez por un trauma o por una forma de relacionamiento no saludable con tus padres o personas que te criaron (Estilo de Apego), que generó un auto-concepto en el cual un Crítico Interior expresa con frecuencia: “Algo te falta” “No vales” “No eres bueno” “No eres suficiente” “Eres una mierda” “Tienes que hacer o lograr algo para probar tu valía”.

Esto se manifiesta como una “conversación” que involucra al menos dos partes o personajes que interactúan en tu interior: Uno que expresa estas afirmaciones recurrentemente y con más Intensidad en momentos de tensión, y el otro que cree en eso que escucha.

A partir de esto buscas ocultar o exiliar a la vergüenza, para que no se vea, y la encubres con distintos tipos de adicción como las drogas, alcohol, alimentos, religión/espiritualidad, trabajo, estudios, dispositivos tecnológicos/redes sociales, actividad física, dinero/bienes materiales, sexo, apariencia física/cirugía estética, poder, relaciones, shopping… que te sacan de la realidad o te hacen sentir momentáneamente “mejor” “lleno” “útil” “importante” “valioso”…

… y así te puedes pasar toda tu vida: Buscando inconscientemente maneras de probarte o probar a los demás que VALES, por lo que haces, por lo que tienes, por lo que expresas, por lo que sabes, por lo que aparentas, por lo que has logrado… sin recuperar ni reconocer lo que verdaderamente vale de ti y habita en tu esencia, en tu Ser, sin necesidad de hacer o demostrar nada a nadie!

Lo más doloroso es que por un lado, debido a tu adicción aparece un tercer personaje, otro Crítico Interior en esa “conversación privada” que te dice “Ya corta eso” “No es sano” “Eres irresponsable” “Inútil” “Ves, No sirves” porque no puedes controlar esa adicción; y por otro lado, cuando por alguna circunstancia pierdes el objeto de la adicción: dinero, trabajo, substancia o relación, el vacío se ha hecho mucho más profundo. En los dos casos la Vergüenza ha crecido, se ha fortalecido o se ha desbordado.

Un camino de sanación puede ser, con el acompañamiento profesional adecuado, desarrollar la capacidad de auto-observar y reconocer a esos personajes que habitan en ti, luchando, criticándose, o defendiéndose unos de otros; calmarlos, abrazarlos, y comprender que surgen desde ese niño herido inseguro y con miedo a volver a ser lastimado o abandonado, aprendiendo a relacionarte con ellos con compasión y liberarlos de ese rol desgastante. A partir de ese momento esas luchas internas habrán cesado y ahora si tú podrás tomar el Liderazgo de tu propios pensamientos, emociones, acciones, de tu Vida en consciencia plena, lo que se verá reflejado mágicamente también en relaciones más sanas, fluidas y efectivas con los demás y con el entorno, y por tanto mayor Bienestar.

~ Frethman Hervas J.

octubre 11 2018

¿POR AMOR O POR TEMOR?

Frethman Hervas Life 0

La diferencia entre una Vida plena y un Vida insatisfactoria…

Explorando el aún incierto y poco desarrollado mundo de las emociones, pero a la vez tan relevante para la calidad de Vida, cuando comparto esta perspectiva en el ámbito familiar u organizacional, generalmente surge un despertar que te puede llevar probablemente a otra forma de Vida, otra manera de moverte en el mundo, caminar hacia tus sueños, interactuar con los demás y hacerte cargo de los quiebres y desafíos que surgirán en el camino.

Si deseas darte cuenta de cuál es la energía que te mueve –E-motion– más allá de mirar lo que haces o no, lo verdaderamente importante es observarte y responder la pregunta ¿Por qué? ¿Qué te mueve a hacer lo que haces? Cuando formulamos la misma inquietud en una sesión de Coaching: ¿Desde dónde haces lo que haces? generalmente surge un espacio de silencio, de reflexión y auto-descubrimiento, que muestra cómo has venido viviendo la vida. Lastimosamente la gran mayoría de respuestas evidencian que nuestras acciones son impulsadas por temores de distinta índole. Temor al fracaso, temor a equivocarte, temor a perder algo o a alguien, temor a la enfermedad, temor al conflicto, temor a causar daño, temor a ser excluido, temor a la escasez, temor a no ser reconocido o amado, temor a la muerte…

Por lo tanto, millones de personas en el mundo asumen actitudes, posturas que toman diariamente en su trabajo, en su hogar, en sus relaciones, con su pareja, etc. para evitar que algo “malo” suceda, o para alejarse de algo que no desean experimentar, es decir, buscan evitar el sufrimiento, sin darse cuenta de todo el sobre-esfuerzo y la tensión que se auto-imponen, de la pérdida de dignidad y la inautenticidad que manifiestan. Pongo regularmente como ejemplo: Imagínate como te sentirías si manejas tu vehículo en una dirección, supuestamente hacia un destino específico, mirando por los espejos retrovisores casi todo el tiempo, como si algo te persiguiera. ¿Qué sucedería? ¿De qué te estás perdiendo? ¿Adónde se enfoca tu atención y por lo tanto tu energía? ¿Cómo te sientes moviéndote así en la vida?

Posiblemente esta forma de moverte en el mundo ha sido inconsciente y la aprendiste en tu niñez, tal vez la dirección que llevas es la correcta, pero la energía que estas utilizando para llegar a tu destino, alcanzar tus objetivos o cumplir tus sueños, puede estar provocando cansancio, agobio, impaciencia, desgaste, desesperación, ansiedad, ira, frustración… Todas estas e-mociones son formas de sufrimiento y están relacionadas con la enfermedad de mayor causa de muertes en el mundo en las últimas décadas: el estrés. De esta forma, con la ilusión de evitar el sufrimiento, intentando alejarte de lo que no quieres que se presente en tu vida, caes en estados de mayor sufrimiento. Un círculo vicioso muy doloroso que nunca cesa, hasta que lo hagas consciente.

Ahora, al observar este patrón de vida puedes elegir la enorme posibilidad de transmutar tu energía interior o emoción primaria desde el Temor hacia el Amor. ¿Que significaría esto en la práctica? Usando el mismo ejemplo del vehículo que conduces, en primer lugar vas a elegir el destino en función de lo que verdaderamente te importa, lo que te da sentido en la vida, lo que amas. Luego vas a observar y disfrutar el camino a cada instante, mirarás de vez en cuando por el retrovisor conscientemente para ver el trayecto recorrido, aprender de la experiencia que te brindó y volver a enfocarte en tu propósito con entusiasmo, pasión, confianza, esperanza, optimismo, alegría o gratitud, todas estas e-mociones formas de Amor te conducirán con seguridad a una mejor calidad de vida y te demostrarán que la Paz y la Felicidad que todos buscamos no están en el futuro, nunca serán un objetivo a alcanzar, ni dependerán de tus logros profesionales, académicos, económicos o afectivos, sino que son un estado del Ser que tú puedes elegir al disfrutar de este viaje…

Te dejo algunas preguntas para que descubras en qué ámbitos de tu Vida puedes estar interactuando desde el Temor o desde el Amor, y cuales pueden estar siendo los costos de ello:

¿Cuáles son tus mayores temores?

¿Qué tratas de evitar en la Vida?

¿Qué es aquello que no deseas que te suceda?

¿Qué emociones te surgen regularmente en tu trabajo?

¿A qué se debe que eligieras esa ocupación?

¿Cómo te sientes regularmente con tu pareja?

¿Qué actividad continúas haciendo que no disfrutas? ¿Por qué?

¿Qué es aquello que realmente te hace vibrar en la Vida?

¿Dónde te gustaría estar este momento? ¿Haciendo qué? ¿Con quién?

¿Qué conversaciones o relaciones te generan incomodidad? ¿Cuáles te llenan de energía?

¿Qué es aquello que te cuesta soltar? ¿Que necesitas para hacerlo?

¿Dónde están la mayoría de tus pensamientos, en el pasado o en el futuro? ¿A qué crees que se debe?

¿Qué te causa a veces ansiedad?

¿Cómo estás construyendo tus sueños? ¿Cómo te sientes con esto?

¿Qué te entusiasma verdaderamente?

¿Qué es aquello que nunca quisieras perder?

¿Lo que haces ahora lo haces por amor o necesidad?

~ Frethman Hervas J.

octubre 11 2018

COMPROMISOS PARA UNA RELACIÓN CONSCIENTE

Frethman Hervas Life 0

Reconociendo en mi caminar por la vida algunos espacios de ceguera cognitiva o lo que llamo inconsciencia, que pudieron haber causado alguna forma de daño o sufrimiento tanto a mí mismo como a otros, y aprendiendo a observarme cada vez más, a ampliar mi conciencia y a mirar el origen de ciertas formas de pensar, sentir, expresarme y actuar, que se incorporaron en algún momento de mi historia, poco a poco estoy desarrollando la habilidad de hacerme cargo de mis emociones, reacciones y comportamientos. Esto me ha brindado una inmensa libertad, mayor autenticidad y poder de acción, entendiendo este último simplemente como la convicción de que “puedo” y de que estoy adquiriendo la capacidad de elegir como sentirme, “puedo” mirar los pensamientos que vienen y van a mi mente y elegir con cual me quedo, “puedo” mirar las sensaciones corporales que surgen en mi cuerpo en momentos de tensión, y “puedo” darme cuenta cuando aparecen mis “sombras” o mecanismos de defensa de mi ego, que no producen nada más que más sufrimiento. Por tanto cada vez con más frecuencia “puedo” evocar y sostener momentos de aceptación, paz, gratitud y felicidad.

Con base en este profundo aprendizaje y despertar que me ha tomado cerca de 20 años, quiero compartir con ustedes una co-creación que se manifestó hace poco a partir de una experiencia personal de interacciones cotidianas con una bella persona a quién quiero y admiro mucho. Esto me llevó a reflexionar y poner en palabras esta guía, si puede llamársela así, para mantener una convivencia más armoniosa en cualquier tipo de relación que sea importante para nosotros.

Si bien los llamo “Compromisos” -y seguramente pueden ir apareciendo algunos más- en realidad, son entrenamientos que se pueden ir incorporando poco a poco en cada actor de una relación, a través de la práctica recurrente en los diversos momentos de desacuerdo o conflicto que la vida nos regala para evolucionar.

Cuando surge en mí cualquier emoción no saludable: molestia, ira, frustración, miedo, decepción, impaciencia, celos, sensación de soledad, abandono, rechazo, injusticia, traición, etc…, observo, reconozco, y comprendo que son mis emociones, producto de mi ego o mis heridas del pasado.
Si reconozco y acepto plenamente que cada pensamiento, emoción o herida son mías, que las llevo conmigo posiblemente desde mi niñez, que se instalaron en mi historia por hechos que viví o interpretaciones que yo hice ante esos sucesos, me comprometo ahora a hacerme cargo de ello y No culpar a mi pareja de cómo me siento.
Si algunas de esas emociones surgen por alguna duda que tengo o porque mi mente me trae recuerdos (pasado) o me hace imaginar cosas (futuro), me comprometo a retornar al momento Presente, preguntando antes de suponer o hacer afirmaciones.
Ahora comprendo también que yo, como todos los seres humanos, tengo necesidades y deseos, y que nadie tiene la obligación de adivinarlos, por lo tanto me comprometo a Pedir si siento que quiero, deseo o necesito algo, sea ayuda, atención, más tiempo, muestras de cariño o lo que sea. Reconociendo además que un “No” como respuesta es probable, legítimo, y me comprometo a respetarlo con Amor.
Cuando observe que las heridas, el ego o el sufrimiento de mi pareja se están manifestando con alguna reacción inconsciente, patrón, o emoción no saludable, me comprometo a no juzgar, a volver a mi centro, a entender que no es nada personal, que no es contra mí, a escucharlas con el corazón y profunda Compasión, entendiendo que tan solo es su sufrimiento emergiendo nuevamente. Y si es el momento, hacerle notar amorosamente la fuente de su reacción.
En el caso de que mi reacción inconsciente o patrón pudiere haber causado algún tipo de daño o dolor a mi pareja, como expresión de mi amor, me comprometo a pedirle perdón o disculpas sinceras sin demora, sin hacerme cargo de sus propias emociones.

Se podrán dar cuenta de que esta reflexión ha sido constituida para el caso de una relación de pareja, pero que si tan solo cambiamos la palabra “Amor” por “Aprecio” o “Consideración”, y la palabra “Pareja” por “Amigo” o “Compañero de trabajo”, “Hij@”, “Mamá”, “Papá”, o “Jefe”, etc… este aporte puede contribuir a robustecer nuestras relaciones y convivencia en cualquier ámbito de nuestra existencia.

~ Frethman Hervas J.